Psicoterapia, terapia della parola, consulenza o semplicemente terapia: indipendentemente dal nome con cui è conosciuta, la consulenza sulla salute mentale può giovare alle persone che lottano con difficoltà emotive, sfide della vita e problemi di salute mentale.
La terapia può aiutare a migliorare i sintomi di molte condizioni di salute mentale. In terapia, le persone imparano anche ad affrontare i sintomi che potrebbero non rispondere subito al trattamento. La ricerca mostra che i benefici della terapia durano più a lungo dei soli farmaci. I farmaci possono ridurre alcuni sintomi delle condizioni di salute mentale, ma la terapia insegna alle persone le abilità per affrontare i sintomi da soli. Queste abilità durano dopo la fine della terapia e i sintomi possono continuare a migliorare, rendendo meno probabile che le persone necessitino di ulteriori cure.
I problemi di salute mentale non trattati spesso peggiorano e possono avere altri effetti negativi. Potrebbero anche portare a:
- Incapacità di lavorare o andare a scuola
- Difficoltà nelle relazioni
- Aumento del rischio di problemi di salute
Ho “bisogno” di una terapia?
Dire a qualcuno che dovrebbe andare in terapia o che ha bisogno di una terapia può essere stigmatizzante. Può essere difficile vedere una persona cara affrontare problemi di salute mentale, ma è importante che le persone scelgano di cercare aiuto da sole, purché non mettano in pericolo se stesse o qualcun altro.
Incoraggiare qualcuno a cui tieni a esaminare possibili opzioni terapeutiche, anche offrendo di rivedere potenziali terapeuti con loro, è generalmente un modo migliore per mostrare supporto. Le persone che si sentono costrette alla terapia possono sentirsi resistenti e trovare più difficile impegnarsi nel lavoro necessario per cambiare.
Quando qualsiasi tipo di salute mentale o preoccupazione emotiva influenza la vita e le funzioni quotidiane, può essere raccomandato contattare una psicologa roma. La terapia può aiutarti a capire cosa provi, perché potresti sentirlo e come affrontarlo.
Le persone che si sentono costrette alla terapia possono sentirsi resistenti e trovare più difficile impegnarsi nel lavoro necessario per cambiare.
A cosa servono le bevande isotoniche?
La terapia offre anche un luogo sicuro per parlare delle sfide della vita come rotture, dolore, difficoltà genitoriali o lotte familiari. Ad esempio, la consulenza di coppia può aiutare te e il tuo partner a superare i problemi di relazione e ad apprendere nuovi modi di relazionarsi l’uno con l’altro. Nota che le risorse di crisi, non la consulenza di coppia, sono generalmente raccomandate per le relazioni violente.
Dovrei andare in terapia?
Potrebbero essere necessarie alcune considerazioni prima di decidere di essere pronto per la terapia. Potresti voler aspettare e vedere se il tempo, i cambiamenti dello stile di vita o il supporto di amici e familiari migliorano qualunque cosa tu stia lottando.
Prendi in considerazione la terapia quando qualcosa causa angoscia e interferisce con una parte della vita, in particolare quando:
- Pensare o affrontare il problema richiede almeno un’ora ogni giorno
- Il problema causa imbarazzo o ti fa venir voglia di evitare gli altri
- Il problema ha causato una diminuzione della qualità della tua vita
- Il problema ha influito negativamente sulla scuola, sul lavoro o sulle relazioni
- Hai apportato cambiamenti nella tua vita o sviluppato abitudini per far fronte al problema
Se provi una delle seguenti emozioni o sentimenti nella misura in cui interferisce con la vita, la terapia può aiutarti a ridurne gli effetti. È particolarmente importante considerare di chiedere aiuto se ti senti controllato dai sintomi o se potrebbero causare danni a te stesso o ad altri.
- Sopraffare. Potresti sentirti come se avessi troppe cose da fare o troppi problemi da affrontare. Potresti sentirti come se non riuscissi a riposare o persino a respirare. Lo stress e la sopraffazione possono portare a gravi problemi di salute fisica.
- Fatica. Questo sintomo fisico spesso deriva da o accompagna problemi di salute mentale. Può indicare depressione. La fatica può farti dormire più del solito o avere difficoltà ad alzarti dal letto al mattino.
- Rabbia, rabbia o risentimento sproporzionati. Tutti si sentono arrabbiati a volte. Anche la rabbia passeggera non è necessariamente dannosa. Cercare supporto per affrontare questi sentimenti può essere una buona idea quando non passano, sono estremi rispetto alla situazione o se ti portano a compiere azioni violente o potenzialmente dannose.
- Agorafobia. Le persone con agorafobia temono di trovarsi in luoghi in cui potrebbero sperimentare attacchi di panico o rimanere intrappolati. Alcune persone potrebbero non essere in grado di uscire di casa.
- Pensieri ansiosi o invadenti. È normale preoccuparsi delle cose di tanto in tanto, ma quando la preoccupazione occupa una parte significativa della giornata o causa sintomi fisici, la terapia può aiutarti ad affrontarla.
- Apatia. La perdita di interesse per le attività abituali, il mondo intorno a te o la vita in generale può indicare problemi di salute mentale come depressione o ansia.
- Senza speranza. Perdere la speranza o la motivazione, o sentirsi come se non avessi futuro, può indicare depressione o un’altra condizione di salute mentale. Sentirsi senza speranza di tanto in tanto, soprattutto dopo un periodo di difficoltà, non è raro. Ma quando persiste, può portare a pensieri suicidi.
- Ritiro sociale. Molte persone si sentono meglio quando sono in grado di trascorrere almeno un po’ di tempo da sole. Le persone introverse potrebbero aver bisogno di più tempo da sole rispetto ad altre. Ma se ti senti angosciato con gli altri o hai paura di stare con altre persone, la terapia può aiutarti a capire e affrontare questi sentimenti.