Questo è ciò che lo stress cronico può fare al tuo corpo
Tutti a volte soffrono di stress. Questo, di per sé, non è un male. Ma se lo stress è prolungato e diventa cronico a un certo punto, fa male alla salute. In caso di stress cronico, è molto importante trattarlo immediatamente. Ma esattamente come riconosci lo stress cronico? Questi 10 segnali ti dicono che è tempo di rallentare.
Mal di schiena
Se avverti spesso (o anche continuamente) dolore alla schiena o alle spalle, questo può indicare uno stress cronico. Se sei stressato, le spalle, il collo e la schiena si stringono, il che alla fine può causare lamentele.
Mal di testa
Tutto nel tuo corpo è interconnesso, quindi la tensione muscolare può anche portare a mal di testa o persino emicrania. Se hai tensione alla schiena o alle spalle, puoi essere più sensibile al mal di testa.
Mancanza di respiro
Sapevi che lo stress influenza il tuo respiro? Se hai difficoltà a respirare, questo potrebbe essere dovuto allo stress. Ecco perché anche le persone che sono stressate spesso iperventilano. Con le tecniche di respirazione, puoi stimolare il rilassamento e creare un flusso d’aria più libero.
Asma
La ricerca mostra che lo stress cronico può anche causare più attacchi di asma nelle persone che soffrono di questa condizione. Lo stress può anche renderti più suscettibile alle malattie respiratorie, come il raffreddore. Inoltre, può indebolire il sistema immunitario.
Acne
Lo stress può causare brufoli e acne. Questo perché lo stress stimola la produzione di cortisolo, un ormone che a sua volta provoca una maggiore produzione di olio nella pelle. Questo rende la pelle più grassa e aumenta la possibilità di brufoli e altre imperfezioni.
Flora intestinale
Alcune persone hanno problemi intestinali quando sono stressati. In breve: la flora intestinale disturbata può causare sia diarrea che costipazione. Puoi anche avere la sindrome dell’intestino irritabile (PDS) o una malattia intestinale.
Problemi di memoria
Sei un po ‘smemorato? Ciò può indicare che hai uno stress cronico. Lo stress può portare a una minore produzione di dopamina, un neurotrasmettitore responsabile della memoria, del processo decisionale e del comportamento della personalità. Pertanto, se hai molto stress, può influire sulla tua memoria.
Bassa libido
Sei diventato meno interessato al sesso ultimamente? Questo può anche essere un segno di stress. La ricerca mostra che soprattutto le donne che soffrono di stress cronico si sentono più distratte e meno connesse con il proprio partner. Inoltre, l’ormone dello stress cortisolo può portare a meno eccitazione sessuale.
Fluttuazioni di peso
A volte lo stress può impedire al tuo corpo di ricevere un segnale dal cervello che è ora di mangiare. Questo ti farà saltare i pasti o mangiare in orari strani. Tendi anche a mangiare cibi più malsani se ti senti stressato e il tuo corpo immagazzina più grasso attorno a pancia, fianchi e cosce a causa dello stress. Ciò significa che puoi aumentare di peso. In alcuni casi, lo stress può anche farti mangiare di meno, portando alla perdita di peso.
Il riposo di notte
Un eccesso di cortisolo può impedirti di dormire bene la notte. Questo può portarti a diventare più stressato dalla mancanza di sonno e dalla sensazione di dover dormire. Questi pensieri di solito peggiorano la tua privazione del sonno. Non importa quanto sia difficile, cerca di evitare questi pensieri.