In questo articolo ti spiego come assumere vitamina D in gocce. In genere si dice che prendere correttamente un integratore di vitamina D è facile. Devi semplicemente avere la giusta dose (di solito sotto forma di una capsula), metterla in bocca e ingerirla con un po ‘d’acqua. Questo è tutto. Non si ottiene alcun vantaggio prendendo un integratore di vitamina D più volte al giorno rispetto all’assunzione di una capsula una volta al giorno.
L’integratore di vitamina D è meglio assorbito se assunto con alimenti contenenti grassi, ed è il pasto più grande della giornata per la maggior parte delle persone. Non prenderlo a stomaco vuoto o tra i pasti come si potrebbe con alcuni farmaci.
Uno studio presso la Cleveland Clinic ha dimostrato che se prendi la vitamina D con il pasto più grande ogni giorno, puoi aumentare il livello di vitamina D nel sangue in media del 50 percento.
L’assunzione di vitamina D una volta al giorno può essere più affidabile rispetto all’assunzione di sette volte la dose una volta alla settimana. Probabilmente ti ricorderai meglio ogni giorno. Se dimentichi di prendere la pillola un giorno, prendine solo due il giorno successivo.
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Indice dei contenuti
Farmaci che interferiscono con l’assorbimento della vitamina D
Come assumere vitamina d in gocce? Una serie di farmaci interferisce con l’assorbimento o il metabolismo della vitamina D. Tra quelli che interferiscono con l’assorbimento ci sono i seguenti:
- antiacidi
Verificare con il proprio medico prima di assumere integratori di vitamina D se si hanno problemi digestivi.
- I barbiturici
- carbamazepina
- colestiramina
- colestipolo
- fosfenitoina
- H2 bloccanti: Tagamet, Pepcid, Axid, Zantac
- eparina
- Terapia antiretrovirale altamente attiva, una combinazione di tre farmaci per l’AIDS
- isoniazide
- Olio minerale o prodotti contenenti olio minerale
- Orlistat
- fenobarbital
- fenitoina
- rifampicina
- Iperico
Gli steroidi come il prednisone e il cortisolo non impediscono l’assorbimento della vitamina D, ma influenzano il metabolismo della vitamina D in modo da formare meno vitamina D attiva.
Prendi questo farmaco solo come consigliato dal medico. Non usarlo più, non usarlo più regolarmente e non usarlo per un periodo più lungo di quanto consigliato dal medico.
Segui le indicazioni sulla confezione se stai usando questo farmaco senza prescrizione medica.
Il wafer masticabile deve essere masticato o frantumato. Il wafer non deve essere inghiottito intero.
Come assumere vitamina D in gocce
Per misurare la dose, usa il contagocce incluso nella confezione.
Adulti e adolescenti: Mescolare la bevanda con cibo o altri liquidi prima di metterla in bocca (ad es. acqua o succo).
Bambini di età pari o superiore a 2 anni: far cadere il liquido direttamente in bocca, mescolarlo con cibo o altri liquidi (ad es. acqua o succo) o consumarlo da un cucchiaio.
Bambini di età inferiore ai 2 anni: lasciare che il bambino succhi per almeno 30 secondi dopo aver posizionato una goccia di liquido sul ciuccio, sul capezzolo della madre o sul biberon.
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Dosaggio
Il dosaggio di questo medicinale varia a seconda del paziente. Segui gli ordini del medico o le istruzioni dell’etichetta. Nelle seguenti informazioni sono incluse solo le dosi tipiche di questo farmaco. Se la tua dose è diversa, non modificarla a meno che il medico non ti dica di farlo.
La quantità di medicinale che prendi è determinata dalla forza del medicinale. Inoltre, il numero di dosaggi che assumi ogni giorno, la durata tra le dosi e la durata dell’assunzione del medicinale sono tutti determinati dal problema medico per il quale viene utilizzato il medicinale.
Per la carenza di vitamina D, prendi le seguenti dosi
Per le capsule sotto forma di dose orale:
- Adulti: prendi una capsula da 5000 unità internazionali (UI) una volta al giorno.
- Il medico determinerà l’uso e il dosaggio appropriati per il bambino.
La seguente è la forma di dosaggio (soluzione) per la somministrazione orale:
- Adulti: una o due volte al giorno, una goccia contenente 1000 unità internazionali (UI).
- Una goccia contenente 400 UI una volta al giorno per neonati e bambini.
Per la forma di dose orale (wafer):
Bambini di età pari o superiore a 6 anni: un wafer contenente 14.000 unità internazionali (UI) una volta alla settimana per 6 settimane.
Il medico determinerà l’uso e la dose appropriati per i bambini di età inferiore ai sei anni.
Dose saltata
Prenda questo farmaco non appena se ne ricorda se si dimentica una dose. Se la dose successiva si sta avvicinando, salti la dose dimenticata e torni al normale piano di dosaggio. Non prenda due dosi contemporaneamente.
Conservazione
Tenere il farmaco lontano da fonti di calore, umidità e luce diretta in un contenitore chiuso a temperatura ambiente. Evita che il congelatore si congeli.
Tenere fuori dalla portata dei bambini.
Non tenere farmaci scaduti o non più necessari.
Chiedi al tuo medico come sbarazzarti dei medicinali che non usi.
Quando prendere la vitamina D
La vitamina D (ergocalciferolo-D2, colecalciferolo-D3, alfacalcidolo) è una vitamina liposolubile che aiuta l’assorbimento di calcio e fosforo nel corpo. È fondamentale assumere abbastanza vitamina D, calcio e fosforo per costruire e mantenere ossa forti. La vitamina D è un nutriente che viene utilizzato per curare e prevenire problemi alle ossa (come rachitismo, osteomalacia).
Quando la pelle è esposta al sole, il corpo produce vitamina D. La crema solare, gli indumenti protettivi, l’esposizione limitata al sole, la pelle scura e l’età avanzata possono rendere difficile ottenere una quantità adeguata di vitamina D dal sole. La combinazione di vitamina D e calcio viene utilizzata per curare o prevenire la perdita ossea (osteoporosi).
La vitamina D viene spesso utilizzata in combinazione con altri farmaci per affrontare la carenza di calcio e fosfato causata da alcune malattie (come ipoparatiroidismo, pseudoipoparatiroidismo, ipofosfatemia familiare). Può essere usato per mantenere normali i livelli di calcio e consentire la normale formazione ossea nei soggetti con malattie renali. Ai bambini allattati al seno vengono somministrate gocce di vitamina D (o altri integratori) poiché il latte materno contiene in genere bassi livelli di vitamina D.
Vitamina D3: come usarla
Come assumere vitamina D in gocce. La vitamina D viene assorbita al meglio dopo un pasto, anche se può essere assunta anche fuori dai pasti. Alfacalcidol è più comunemente consumato con il cibo. Segui alla lettera le istruzioni del prodotto. Chiedi al tuo medico o al farmacista se hai dei dubbi.
Se il medico ha ordinato questo farmaco, segui attentamente le istruzioni. Il dosaggio è determinato dalle condizioni mediche, dall’esposizione al sole, dall’alimentazione, dall’età e dalla risposta al trattamento.
Se stai assumendo questo farmaco in forma liquida, usa Lo speciale dispositivo di misurazione per misurare con precisione la dose. Se usi un cucchiaio normale, potresti Non ottenere la dose giusta.
Assumere vitamina D in Compresse
Se stai usando una pillola o un wafer masticabile, masticalo bene prima di inghiottirlo. I wafer non devono essere ingeriti interi.
Prima di maneggiare il farmaco, asciugati le mani se stai assumendo le pillole che si dissolvono rapidamente. Ogni dose deve essere posta sulla lingua, lasciata sciogliere completamente e quindi deglutita con saliva o acqua. Questo farmaco non ha bisogno di essere preso con l’acqua.
L’assorbimento della vitamina D può essere ostacolato da alcuni farmaci (sequestranti degli acidi biliari come colestiramina/colestipolo, olio minerale e orlistat). Tieni la tua medicina il più lontano possibile dalle dosi di vitamina D (almeno 2 ore di distanza, se possibile più a lungo). Se stai assumendo questi farmaci aggiuntivi, può essere più facile assumere la vitamina D prima di coricarsi. Chiedi al tuo medico o al farmacista quanto tempo dovresti aspettare tra le dosi e come creare un regime di dosaggio che funzioni per tutti i tuoi farmaci.
Per ottenere il massimo beneficio da questo farmaco, prendilo ogni giorno. Se lo prendi solo una volta al giorno, prendilo alla stessa ora ogni giorno per aiutarti a ricordare. Ricordati di prendere questa prescrizione lo stesso giorno ogni settimana se la prendi solo una volta alla settimana. Potrebbe essere utile contrassegnare il calendario con un promemoria.
Se il medico ha prescritto una dieta particolare (ad esempio una dieta ricca di calcio), è fondamentale attenersi ad essa per ottenere il massimo beneficio da questo farmaco ed evitare gravi effetti collaterali. Altri integratori/vitamine devono essere assunti solo se prescritti dal medico.
Se sospetti di essere affetto da una condizione medica significativa, consulta immediatamente un medico.
Quando è il momento migliore per assumere integratori di vitamina D
Quando è il momento migliore per assumere integratori di vitamina D? Preferisci la mattina o la sera?
La vitamina D è una vitamina fondamentale, ma si trova solo in pochi alimenti ed è difficile ottenerla con la sola dieta.
La vitamina D è uno degli integratori alimentari più utilizzati poiché una percentuale consistente della popolazione mondiale è a rischio di carenza.
Molti fattori, tra cui quando e come si assume la dose giornaliera, possono influire sulla sua efficacia.
Quali sono i vantaggi Di integrare vitamina D?
La vitamina D è unica tra le vitamine in quanto è un ormone prodotto dalla pelle a seguito dell’esposizione alla luce solare (1 Fonte attendibile).
La carenza di vitamina D è dannosa per la salute, poiché la ricerca mostra che può influenzare la funzione immunitaria, la salute delle ossa, la prevenzione del cancro e altro (2 Fonte attendibile, 3 Fonte attendibile, 4 Fonte attendibile).
Tuttavia, la vitamina D si trova solo in alcuni alimenti, il che rende difficile soddisfare le tue esigenze se non prendi abbastanza sole.
Il rischio di carenza è significativamente più alto per le persone anziane, le persone con la pelle più scura, coloro che sono in sovrappeso e coloro che vivono in luoghi con luce solare inadeguata (5 Fonte attendibile).
Negli Stati Uniti, circa il 42% degli adulti è carente di vitamina D (6 Fonte attendibile).
Se sei a rischio di carenza, l’integrazione con vitamina D è un modo semplice ed efficace per soddisfare le tue esigenze.
La vitamina D viene prodotta dalla pelle in reazione all’esposizione alla luce solare, ma si trova naturalmente solo in pochi alimenti. L’integrazione di vitamina D è una strategia efficace per soddisfare le tue esigenze ed evitare carenze.
La vitamina D è più facile da assorbire se L’assumi con il cibo
La vitamina D è una vitamina liposolubile, il che significa che non si dissolve in acqua ed è meglio assorbita nel flusso sanguigno se consumata insieme a cibi ricchi di grassi.
Di conseguenza, è meglio assumere integratori di vitamina D con i pasti per massimizzare l’assorbimento.
Dopo soli 2-3 mesi, l’assunzione di vitamina D con il pasto principale della giornata ha aumentato i livelli ematici di vitamina D di circa il 50%, secondo uno studio su 17 persone (7 Fonte attendibile).
Un altro studio su 50 persone anziane ha scoperto che l’assunzione di vitamina D con un pasto ricco di grassi ha aumentato i livelli ematici di vitamina D del 32% dopo 12 ore rispetto a un pasto a basso contenuto di grassi (8 Fonte attendibile).
Avocado, mandorle, semi, latticini interi e uova sono tutte buone fonti di grassi che aiutano ad assorbire più vitamina D.
Secondo la ricerca, l’assunzione di vitamina D con un pasto sostanzioso o una fonte di grassi può aumentare notevolmente l’assorbimento.
Assumere la vitamina D durante la mattina
Molte persone preferiscono assumere integratori di vitamina D al mattino presto.
Non solo è più comodo al mattino, ma è anche più facile ricordare le vitamine che nel corso della giornata.
Questo è particolarmente importante se stai assumendo diversi integratori, poiché potrebbe essere difficile sbalordire integratori o prescrizioni durante il giorno.
Di conseguenza, potrebbe essere una buona idea iniziare a prendere la pillola Oppure le gocce di vitamina D con una colazione sana.
Semplici modi per ricordarsi di prendere la vitamina D includono l’uso di un portapillole, l’impostazione di una sveglia o il mantenimento degli integratori vicino alla tavola.
Prendere la vitamina D al mattino presto può essere più conveniente e più facile da ricordare per alcune persone che prenderla più tardi.
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Prenderlo a fine giornata può influenzare il sonno
I livelli di vitamina D sono stati collegati alla qualità del sonno negli studi.
Diversi studi hanno collegato bassi livelli di vitamina D nel sangue a un aumento del rischio di disturbi del sonno, qualità del sonno più scarsa e durata del sonno più breve (9 Fonte attendibile, 10 Fonte attendibile, 11 Fonte attendibile).
Nelle persone con sclerosi multipla, l’aumento dei livelli ematici di vitamina D può essere collegato a livelli ridotti di melatonina, l’ormone che regola il ciclo del sonno, secondo un piccolo studio (12 Fonte attendibile).
Secondo alcuni resoconti aneddotici, l’assunzione di vitamina D durante la notte può interferire con la produzione di melatonina, con conseguente scarsa qualità del sonno.
Tuttavia, al momento non ci sono prove scientifiche su come l’integrazione con la vitamina D durante la notte possa influenzare il sonno.
Potrebbe essere meglio semplicemente esplorare e vedere cosa funziona meglio per te fino a quando la ricerca non sarà disponibile.
La qualità del sonno può essere Influenzata dall’insufficienza di vitamina D. Alcuni rapporti affermano che l’assunzione di vitamina D durante la notte interferisce con il sonno, tuttavia mancano prove scientifiche a sostegno di questa affermazione.
Come preparare un pasto equilibrato
Quando È il momento migliore per Assumere vitamina D
La vitamina D può essere assorbita meglio e i livelli ematici possono aumentare più rapidamente se assunta con un pasto.
Tuttavia, non ci sono prove sufficienti per dire se prenderlo al mattino o alla sera sia più efficace.
Per garantire un’efficacia ottimale, le azioni più cruciali sono incorporare la vitamina D nella tua routine quotidiana e prenderla in modo coerente.
Finché non interferisce con il sonno, puoi prenderlo a colazione o come spuntino prima di coricarti.
Il trucco è capire cosa funziona meglio per te e seguirlo per assicurarti di ottenere abbastanza vitamina D.
L’assorbimento della vitamina D può essere migliorato assumendola con un pasto, tuttavia mancano ricerche su tempistiche particolari. Sperimenta programmi diversi per vedere quale funziona meglio per te.
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Vitamina D dal sole
Poiché la vitamina D viene creata nella pelle in risposta alla luce solare, è anche conosciuta come la “vitamina del sole”. È una vitamina liposolubile che appartiene alla stessa famiglia delle vitamine D-1, D-2 e D-3.
Quando la tua pelle è fisicamente esposta alla luce solare, il tuo corpo crea vitamina D in modo naturale. Per garantire livelli adeguati di vitamina nel sangue, è possibile acquisirla anche tramite particolari alimenti e integratori.
La vitamina D ha una serie di scopi importanti. La regolazione dell’assunzione di calcio e fosforo, così come la facilitazione della regolare funzione del sistema immunitario, sono forse le più importanti. La vitamina D è necessaria per la crescita e lo sviluppo regolari di ossa e denti, nonché per una migliore resistenza ad alcune malattie.
Sei a rischio di sviluppare anomalie ossee come ossa molli (osteomalacia) o ossa deboli se il tuo corpo non ottiene abbastanza vitamina D. (osteoporosi).
6 semplici modi per proteggere la pelle dal sole
Ecco altri tre benefici della vitamina D che potresti non conoscere
1) La vitamina D combatte le malattie
La vitamina D, oltre ai suoi effetti principali, è stata collegata a quanto segue:
Secondo uno studio del 2006 pubblicato sul Journal of the American Medical Association, la vitamina D riduce al minimo il rischio di sclerosi multipla
Secondo una ricerca pubblicata su CirculationTrusted Source nel 2008, la vitamina D riduce il rischio di malattie cardiache. Di conseguenza può aiutarti a vivere più a lungo.
2) La vitamina D aiuta ad alleviare la depressione.
Secondo la ricerca, la vitamina D è stata collegata alla regolazione dell’umore e alla prevenzione della depressione. Secondo uno studio, le persone con depressione che hanno assunto integratori di vitamina D hanno visto un miglioramento dei loro sintomi.
La carenza di vitamina D ha dimostrato di essere più comune nelle persone con fibromialgia che soffrivano anche di ansia e depressione, secondo un altro studio.
3) La vitamina D può aiutarti a perdere peso
Se stai cercando di perdere peso o prevenire le malattie cardiache, gli integratori di vitamina D possono essere utili.
Le persone che hanno assunto un supplemento giornaliero di calcio e vitamina D hanno perso più peso rispetto a quelle che hanno assunto un integratore placebo in uno studio. L’aumento di calcio e vitamina D, secondo i ricercatori, ha avuto un impatto sulla soppressione dell’appetito.
Le persone in sovrappeso che assumevano un integratore giornaliero di vitamina D hanno migliorato i loro fattori di rischio di malattie cardiache in un altro studio.
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Stai attento alla carenza di Vitamina D
Molti fattori possono influenzare la tua capacità di ottenere abbastanza vitamina D dal sole. Questi fattori includono:
- Essere in un ambiente inquinato
- Usando la protezione solare
- Aumentare la quantità di tempo trascorso al chiuso
- Vivere in una grande città con molti edifici che ostruiscono il sole
- Avere una pelle più scura. (La capacità della pelle di assorbire la vitamina D diminuisce con l’aumento dei livelli di melanina.)
La carenza di vitamina D sta diventando più comune a causa di questi fattori. Di conseguenza, è importante acquisire un po’ di vitamina D da fonti diverse dalla luce solare.
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Gli adulti con una carenza di vitamina D possono manifestare i seguenti sintomi:
- stanchezza, dolori e dolori, e una sensazione generale di malessere
- significativo dolore osseo o muscolare o debolezza che rende difficile salire le scale o alzarsi da una sedia bassa, o ti fa camminare con un passo ondeggiante
- Soprattutto nelle gambe, nel bacino e nelle anche, le fratture da stress sono comuni.
Un semplice esame del sangue può aiutare i medici a diagnosticare la carenza di vitamina D. Il medico può eseguire i raggi X per esaminare la forza delle tue ossa se hai una carenza.
Se hai una carenza di vitamina D, il medico probabilmente ti consiglierà di assumere integratori di vitamina D su base giornaliera. Possono in alternativa raccomandare compresse o bevande di vitamina D ad alte dosi se si ha una grave carenza. Dovresti anche assicurarti di ottenere abbastanza vitamina D dalla luce del sole e dagli alimenti che mangi.
